Engelska kvadraten
•
Övningsbank – IK Södra. Dal
”Engelska kvadraten” Fyra spelare i varje lag, två anfallande lag i ytterzonerna och ett försvarande lag i mittzonen. Bollförande lag ska passa bollen fem gånger inom laget och sedan passa den vidare till den andra ytterzonen. I det försvarande laget får två spelare lämna mittzonen för att försöka bryta bollen i ytterzonerna, medan de övriga två försöker bryta passningen från det ena anfallande laget till det andra. När det försvarande laget bryter bollen byter de plats med det lag som de bröt bollen ifrån och blir istället anfallande.
” 4 mot 4 utan mål” Fyra mot fyra på en liten yta och utan mål. Lagen samlar poäng genom att slå ett visst antal passningar inom laget. Exempelvis 6 passningar inom laget = 1 poäng. Funkar självklar även 3 -3 eller 5 Spelas med fördel med ett på förhand bestämt antal tillslag.
” 3 neutrala” Övningen kräver sju spelare. Tre av dem är neutrala och tillhör det lag som för tillfället är bollförande, medan de övriga fyra är uppdelade i två lag. Två av de neutrala spelarna får endast befinna sig längs med kortsidorna och agera bollplank. Den tredje neutrala rör sig fritt i rektangeln precis
•
Träningspass: Omställning &#; press
I det här träningspasset fokuserar vi på att ställa om både från anfall till försvar och från försvar till anfall. Samtidigt som vi lägger fokus på att sätta press på rätt sätt.
Övning 1: Kvadratpass , Kvadratpass & Kvadratpass (20 min)
För att få upp känsla i passningar och bli varma börjar vi med att värma upp med övningen kvadratpass. Där man får in alla moment i mottagning, väggspel och förflyttning av boll. Att kombinera de här övningarna tar ungefär 20 min.
Övning 2: Engelska kvadraten (20 min)
Engelska kvadraten är en bra övning för att träna att sätta press på rätt sätt, samtidigt som att dina spelare tränar på att spela sig ur trånga situationer. Det viktiga i övningen är att få en reaktion direkt man tappat boll att ta jobbet in i nästa zon för att vinna tillbaka bollen. Kan även göras till ett tävlingsmoment där flest lyckade passningar över till motsatt sida vinner.
Se till så att dina &#;försvarsspelare&#; sätter press på rätt sätt, genom att pressa bollförande spelare tillsammans och snedställa för att enklare sno bollen från motståndaren.
Övning 3: Arsenal (25 min)
Precis som Engelska kvadraten handlar Arsenal om at
•
Engelska kvadraten
Sätt upp ett övningen med hjälp från koner likt illustrationen visar och dela upp dina spelare inom tre team. Den på denna plats övningen existerar perfekt vilket utveckling från &#;Kvadraten&#;.
Två från lagen får vars ett kvadrat för att röra sig inom samt det sista laget kommer för att börja för att försöka avbryta passningarna vilket kommer för att spelas innanför kvadraten.
Övningen börjar med för att tränaren sätter in ett pass inom någon från kvadraterna, då laget inom respektive kvadrat nuddar bollen får numeriskt värde stycken ifrån laget inom mitten lov att löpa in samt försöka för att bryta bollen. Lyckas ej lagets spelare att avbryta passningen samt spela bollen ur kvadraten, får spelande lag lov att slå över bollen till nästa kvadrat efter 5 passningar i rad. Då bör laget inom den kvadraten försöka för att slå fem passningar inom rad utan att motståndarna bryter passningarna och får bollen ur kvadraten. Laget i mitten skickar då in numeriskt värde nya spelare för för att försöka avbryta deras passningar. Bryter detta jagande laget passningen därför att bollen åker ur kvadraten, sätter tränaren in en fräsch boll inom den andra kvadraten samt det laget som misslyckades med sina passningar får bli laget i mitten tills dem lyckats avbryta bollen. Misslyckas det spelande laget