Powerwalk löpband

Powerwalk &#; effektiv träning för alla

Powerwalk eller PW som detta ofta förkortas är ett raskare vandring där man går mer aktivt samt även använder armarna genom att pendla med dem. Det existerar effektiv träning som ger bra utfall. Powerwalk förbättrar din kondition, ger dig muskler samt bränner fett samtidigt likt du får frisk atmosfär och rensar hjärnan lite. Du bör gå tillsammans med god hållning, sträcka vid dig samt spänna mot coremuskelaturen lätt.

Uppgradera din vandring till Powerwalk!

Ett av mina allra bästa träningstips på grund av att anlända igång existerar att förbättra promenaden mot Powerwalk! Börja din PW i lugnt tempo således musklerna värms upp samt öka sedan hastigheten succesivt. Är ni redan ett van &#;powerwalkare&#; eller redan i god form samt vill utmana dig egen lite mer så lägger du in löpintervaller alternativt intervaller då du går för fullt i uppförsbackar. Läs mer om Powerwalk med löpintervaller här. Har ni precis kommit igång tillsammans med din träning så koncentrera dig vid att vandra snabbare samt med mer kontroll samt &#;power&#; mot att börja med.

Innan artrosen begränsade mig var mina Powerwalkrundor ca 1 60 minuter, det tycker jag ger en lagom dos motion.  Jag ägde en favo

•

De flesta har inte all tid i världen för sin träning. Därför vill du utnyttja den maximalt och göra den så effektiv som möjligt. Power walk är ett bra sätt när du vill öka din fettförbränning. Om du gör det på rätt sätt kan du få ut bra mycket av din träning.

Vad är powerwalk?

Det handlar alltså om en väldigt aktiv form av gång. Du använder både ben och armar, vilket ger dig en härlig genomkörning av de flesta muskler. Plus att det är bra kardio och ett sätt att öka din förbränning.

I princip behöver du ingen utrustning, förutom kläder och ett par bra skor. Ytterligare en anledning till varför power walk har blivit så populärt.

Vad är skillnaden på promenad och powerwalk?

Egentligen handlar det om en promenad, men powerwalk är så mycket mer. Du är kontrollerad i dina rörelser, har makt eller power över kroppen. Tempot är högre och träningen ganska intensiv. Flåset kommer i gång och du känner i musklerna att de tränas.

Med andra ord är powerwalk en kraftfull promenad, i snabb takt.

Hur fort ska man gå powerwalk?

För att det ska klassas som powerwalk brukar man ge riktlinjen 7–8 km/timme. Det är ungefär steg per minut, men det beror på din fysik.

Till en början är det b

•

När räknas en promenad som power walk?

Efter reklamen: Därför ska du promenera – 5 anledningar

Att ta en power walk är ett vanligt uttryck som ofta används av folk efter att man tagit en promenad i högre tempo. Men exakt vad krävs egentligen för att en promenad ska räknas som just en power walk?

För – vissa stegar ju fram snabbt och målinriktat med svängande armar och höfter som går från sida till sida i raketfart. Andra stegar egentligen bara med lite raskare steg än vanligt. Är ändå båda varianterna typer av power walk?

Doktor Elie Friedman förklarar för Well+Good vad en power walk egentligen innebär. Det är egentligen inte speciellt komplicerat alls. Dr Friedman beskriver det så här.

Det här är en power walk – då räknas det

”En power-promenad liknar vanlig promenad, men görs med mer intensitet och i snabbare tempo. Med andra ord kommer antal steg per minut att öka och du kommer troligtvis använda överkroppen mer, särskilt armarna, för att driva kroppen framåt. Andningen blir ansträngd och hjärtfrekvensen blir snabbare.”

Vill du veta om din promenad räknas som power walk? Förutom att känna efter att det doktorn beskriver ovan är vad som händer när du går din powe