Hur länge verkar teanin
•
L-teanin - aminosyra för sömn och välmående
Att grönt te är populärt i japan vet de flesta &#; men att flera hälsofördelar med grönt te till stor del kan tillskrivas en och samma kraftfulla aminosyra är en nyhet för många. Idag utforskar vi den spännande aminosyran l-teanin och dess många användningsområden.
Vad är l-teanin?
L-teanin, eller gamma-glutamyletylamid som är dess egentliga namn, är en icke-proteinbildande, icke-essentiell aminosyra som återfinns i rikliga mängder i bland annat grönt te. Tebusken har använts under tusentals år för att brygga grönt te &#; en dryck som traditionellt förknippas med energi och livsglädje. Att grönt te kan ha en avslappnande och samtidigt uppiggande effekt är alltså känt sedan länge. Den uppiggande effekten kommer givetvis delvis från koffeinet som återfinns i drycken, men vad är det med grönt te som samtidigt gör oss avslappnat fokuserade? L-teanin är svaret på den frågan.
Studier visar att l-teanin skapar så kallade alfavågor i hjärnan, samma typ av vågor som avges när du ligger avslappnad i djup sömn. Vid vakenhet bidrar alfavågor till ett klart och vaket men samtidigt avslappnat tillstånd som ökar både energi och fokus. Ett l-te
•
Sömnexperimentet del Teanin och evaluering – avslappnande och klar effekt!
Som jag nämnde därför hade jag redan börjat smygtesta teanin/theanin i samband med tryptofanet , dock nu äger jag testat vidare.
Här hittar du sektion 1 vilket förklarar vilket jag håller på med:
L-teanin stimulerar produktionen av alfavågor i hjärnan och därmed avslappning samt fokus.
L-teanin bidrar mot bildandet från GABA, dock sägs ej en lika sövande inverkan som GABA
Teanin finns inom grönt örtinfusion, men inom grönt bladte finns även tein (dvs koffein) liksom även finns i mörk te, därför det önskar vi ju var auran om oss ska utfall på sömnen
Personliga berättelser vittnar om för att teanin fungerar både till sömnkvalitet samt mot stress, rusande reflektioner och bekymmer. Kändes spännande att testa!
Jag började tillsammans att ta teanin vid kvällen &#; enbart respektive tillsammans tillsammans bl.a. tryptofan. Teaninet besitter definitivt ett tydlig utfall. Jag tror verkligen vid det denna plats med för att det stimulerar alfavågor, man känner sig som inom ett meditativt tillstånd. Jag som ibland kan äga svårt för att somna ifall när jag vaknar vid natten ägde inga bekymmer med detta när jag tog teanin. Däremot således tycker jag att jag sover många lättare samt vaknar oftare. Ganska mysigt tillstånd,
•
De senaste decennierna har svenskarna sömnproblem ökat markant. Sömnsvårigheter har oftast att göra med stress och oro. Men det finns naturlig hjälp för att sova bättre. Har du hört talas om GABA och L-teanin?
Det är mer vanligt än ovanligt att till och från få problem med sömnen. Stress, men också oro för en livssituation ger ofta störd nattsömn. Det finns flera naturliga ämnen som hjälper att komma till ro på kvällen. L-teanin, till exempel, är en speciell aminosyra som inte används för att bygga proteiner, men kan bidra med annat, den verkar avslappnande och lugnande, men är dock inte direkt sövande.
LÄS OCKSÅ: Det händer i kroppen när du inte får tillräckligt med sömn
Vakna utvilad
Det har gjorts flera studier på L-teanin och sömn, och dess lugnande effekt. Man kan ta L-teanin när som helst under dagen, men i flera studier just på sömn, har deltagarna tagit tillskott av L-teanin (ofta mg) en timme innan de gått och lagt sig.
Resultaten av studierna har visat att de som fått L-teanin har fått signifikant bättre men sömnkvaliteten, även om de inte sovit längre. Studier har också visat att man fått färre minnen av drömmar och mardrömmar jämfört med placebo. De som få