Bygga muskler vid kaloriunderskott
•
Det går att bygga muskler och tappa fett samtidigt på stort kaloriunderskott
Om det går att bygga muskler samtidigt som man tappar fett är en fråga som återkommer mer eller mindre hela tiden. Detta trots att det rent vetenskapligt har varit visat att det är fullt möjligt väldigt länge nu så fortsätter en del att tro att det inte är möjligt.
Det finns dock flera olika aspekter på frågan som gör att det blir mycket mer tveksamt om det är möjligt i praktiken för alla personer i alla situationer, men som grund går det alltså att tappa fett och bygga muskler samtidigt.
Fettbalans och muskelbalans är två olika saker
Förklaringen till varför det går att bygga muskler och samtidigt tappa fettmassa är för att det är olika processer som styr mängden muskelmassa och fettmassa. Du har något som man brukar kalla för fettbalans som är summan av din fettfrisättning och fettinlagring i dina fettceller och sedan har du något som kallas för proteinbalans vilket är summan av din proteinnedbrytning och proteinsyntes (syntes=uppbyggnad).
De här två sakerna, fettbalans och proteinbalans, kan alltså vara helt olika. Din fettbalans styrs hos en frisk person i princip av hur mycket kalorier du äter
•
7 praktiska råd för för att bränna fett och bygga muskelmassa samtidigt
Om ni vill känna till hur ni ska förtära och träna för för att inte bara bygga muskelmassa eller minska midjemåttet, på grund av att ni vill utföra både samt samtidigt, då är detta en nyhet du behöver läsa.
Många undviker det, föraktar det, eftersom det verkar vara ett omöjlighet. dock faktum existerar att simultan muskeltillväxt samt fettförbränning ej är omöjligt. Det existerar oundvikligt. ifall du existerar nybörjare, provar att deffa första gången eller ursprunglig nu börjar lite mer seriös tillsammans kosten, sålunda är detta en oundviklig konsekvens från att ni börjar räkna makros samt kalorier. detta sker all tiden, trots att ni inte ser det.
Muskeluppbyggnad samt muskelnedbrytning sker parallellt. Fettförbränning och fettinlagring sker sidled. Allt inom kroppen sker samtidigt, bara mer alternativt mindre, samt den balansen finns var oavsett angående du kallar det till att bulka eller deffa. För för att bygga muskler och bränna fett, antingen som en enskilt fokusområde eller samtidigt, handlar detta mest ifall att hitta balansen mellan dessa ytterligheter.
Oavsett om ni är nybörjare eller veteran med flera dieter inom ryggen är kapabel du bygga muskler samt bränna fett samtidigt. detta ger ej lika sn
•
Hur bygger man muskler och bränner fett?
Att samtidigt bygga muskler och bränna fett är en målsättning för många som tränar. Det är dock en process som kan vara utmanande, eftersom muskeltillväxt och fettförbränning ofta kräver olika förutsättningar. I denna artikel får du veta vad som krävs för att kunna nå båda målen samtidigt och hur träning och kost kan anpassas för att nå bästa resultat.
Citat:
”Fett kan inte direkt bli muskler, men du kan minska fett och öka muskelmassan med en struktur för träning och kost.”
Är det möjligt att bygga muskler och bränna fett samtidigt?
Ja, det är möjligt, men det förutsätter en genomtänkt och anpassad plan. Muskeltillväxt förutsätter oftast ett kaloriöverskott, då kroppen behöver energi för att bygga och reparera vävnader. Samtidigt sker fettförbränning vanligen vid kaloriunderskott, då kroppen börjar använda lagrad energi från fettdepåerna. För att lyckas med båda samtidigt behöver man skapa en balans mellan att ge musklerna tillräckligt med byggstenar och energi, samtidigt som man förbränner överflödigt fett.
Personer som är nya inom styrketräning eller har högre kroppsfett har ofta lättare att balansera muskeltillväxt och fettförb